ごあいさつ。
“心が自由になる”ダイエットコーチ / ホリスティック栄養コンサルタント YORIKOです。
私は2児の母ではありますが、自分の自由とキレイが何より大事!な【我がママ】です。笑
手はじめに、過去の摂食障害を克服し、心が自由になっていくまでの赤裸々ストーリー、是非読んで下さい! ⇒ MY STORY

7割が経験済みの正月太り!

クリスマスも終わり、いよいよ今年も残すところ僅か!

ママ業に嫁業が重なるこの時期、ほんまに忙しいですよね。

忙しいのは、大掃除に年始の準備だけじゃなくて

クリスマス、忘年会、お正月、新年会… 
イベントもたっぷり。

気になるのは年末年始の体重増加!!!

統計を見てみると、7割以上の人がお正月太りしそう。と思っていて

予想通り7割以上の人が正月太りを経験しているみたい。

多少太るのは想定範囲内ってことかな?

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さて私はというと、正月太りのあとの引き締めが面倒なんで

体重と美味しいものを食べることのバランスをうまくとって

正月太りをしないように心がけてるんです。


今回は皆さんのためになるかは全く分かりませんが…笑

私が年末年始に美味しく食べて
体型を維持しているチョットした心がけをご紹介しようと思います。


私流。正月太り対策5つのコツ

1、お肉や魚には、デトックスしてくれるものを一緒に食べる。

 ・トンカツには…キャベツ!
 ・サンマには…大根おろし!
 ・焼き鳥に挟んであるものは…ネギ!

ちゃんと私たちはデットクス出来る食材の組み合わせを知っています。

厳密に豚肉にキャベツ、魚に大根、という風にしなくても大丈夫。

例えば、今年のクリスマスに私は丸ごとチキンを焼いたんで、
サラダは大根たっぷりにして一緒に食べました。

ここでポテトサラダにしない事がポイントなんです!


2、美味しいと思える範疇で食べる


ついつい目の前にごちそうがあると食べてしまいますよね。

でも、それ、本当に美味しいって思って食べてますか?

今しか食べれないから、食べておこう。とか
正月っぽいし食べておこう。とか
せっかくだから食べなくちゃ。とか
1切れ残っているから食べちゃおう。とか

私たちは食事に対しての思考のクセを、
これまでの人生の経験からインストールしてきているわけですが
アンインストールし直す事が出来れば

ごちそうはいつだって用意すれば食べられるし
正月に食いだめしようなんて思わないようになります。

私が美味しく食べられるだけの量を
美味しいなぁ~って思って食べています。

お腹いっぱいで苦しいけど食べる。って言う事がなくなりますよ!


3、砂糖の量に注意を払う

おせちって、お正月ママが休めるよう
日持ちするように作られているので
保存のためにどれも砂糖がしっかり使われています。

甘いおせちの食べ過ぎはどうしても正月太りに直結するから

私はおせち、作りません(笑)

伝統を重んじる気持ちはありますが、

私のキレイをもっと重んじている【我がママ】なので
(どうせ作っても旦那さん食べへんし)

我が家でおせちを食べることはしません。

逆に言うと、伝統だからっ作らなくちゃいけない
食べておかなくちゃいけない
なんて思わなくていいんですよね。
(これもインストールされている食の思考クセだと私は思います)

でもねー、、、
クリスマスの日、なんと突然義母がやってきて
来年のおせちの3段重を任されたので…

砂糖ナシのYORIKOお重を作ることになりました。

どんなんが出来上がるでしょうか…
不安と期待が入り混じります。

出来たやつ、また報告します。


4、バランスを前後の食事でとる


食べ過ぎたって、前後の食事で調整すればOK!

1日と2日の夜は親戚の集まりでどうしても酒と旨いものにまみれるので

31日とお正月の集まり以外の食事は
調整して胃と体を休める食事を心がけています。

パーティー料理は1日に1回で十分と思っていて
1日中おかしやジュースを食べるのは自分だけでなくて
子供たちにもいいと思っていないから

パーティーの前後は質素に。

ハレとケの使い分けを大切に考えています。


5、やっぱり食べてキレイになるものを。

クリスマスに続き、旦那様が1月2日生まれなので

1日は彼の実家で、2日は私の実家で
彼の誕生日ケーキが出てきます。

パーティー三昧。笑

だから、私、ケーキ作っていくんです。

野菜を使っていたり、砂糖や生クリームを使ってなかったり

とにかく、食べてキレイになるのがイメージできるものをつくって持って行きます。

下の写真は今年の正月のケーキ。

さつま芋のクリームがカスタードのように濃厚で美味しいの♡

やっぱり美味しくたべてキレイになりたい!
どこまでも貪欲なんですよね、私。

Spring Sale


いかがでしたか?

全くためにならなかったかもしれませんが(笑)
参考に出来るものがちょっとでもあったらなぁと思って書きました!

砂糖を使わないおせちのレシピをFBページで動画配信しようと計画中です!

良ければFBページも覗いてくださーい!


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